本人健身已经3个月了，初见成效，但是最近好像到了平台期，体重一直上下浮动，已经有一段时间了，

本人健身已经3个月了，初见成效，但是最近好像到了平台期，体重一直上下浮动，已经有一段时间了，

怎么可能…先无氧后有氧是千春埋没古不变的道理 打破平台期也不是这么打破的啊 反正我平台期的时候 是加大了无氧的训练量 每天做更多的器械 挑战更大重量 有液码氧还是半个小时没变 然后每次健身前半个小时喝一杯黑咖啡（纯黑咖啡可以加速代谢 运动前喝增加燃脂效率）健扒纳身完喝一杯蛋白质粉快速补充肌肉纤维 把我的方法给你 希望对你能有些帮助

标签：初见成效,健身,浮动