合理膳食与营养包括哪几个方面？

合理膳食与营养包括哪几个方面？

合理膳食与营养包括：

1、对于正常人群来说，碳水化合物摄入应占总热量的55%—65%，脂肪占20%—30%，蛋白质占10%—15%。

2、餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

3、天天吃水果，保证每天摄入200—350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

4、吃各种各样的奶制品，相当于每天喝液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。

扩展资料：

合理膳食均衡营养。

应根据自己的身体条件和活动量来安排食量，控制摄入总量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好只吃七八分饱

随着经济收入和生活水平不断提高，我国居民出现了膳食结构不平衡问题，最突出的是脂肪摄入量不断增加，这导致了糖尿病、高血压及血脂异常等慢性病的发生。

合理膳食是指每天摄入的各种食物所提供的能量，不超过也不低于人体所需要的能量。不同食物提供的能量不同，蔬菜提供的能量较低，油脂等提供的能量较高。

参考资料来源：人民网-合理膳食  吃出健康（健康焦点）

标签：哪几个,膳食,营养