红烧鱼头的做法

红烧鱼头的做法

红烧鱼头的做法

主料：胖头鱼鱼头1只    

辅料：姜3片    蒜3瓣    泡椒3个    大葱半根    老抽半勺    糖半勺    醋半勺    料酒2勺    

           盐适量     清水适量

制作过程：

1、鱼头洗净后劈开，沥干或用厨房纸擦干。姜切片，蒜拍碎，泡椒切开，大葱洗净切斜段。

2、 油锅烧热，入姜片，入鱼头煎至两面焦黄。（鱼头摊开，鱼眼朝下煎。煎完后翻面煎另一面。这样煎可以保持鱼头摆盘的完整性。）

3、 入蒜瓣，泡椒，大葱段煎一会儿。

4、加2勺料酒，2小碗清水，煮出白汤。加半勺老抽，半勺糖，半勺醋，适量盐调色调味。中火炖一会儿，汤汁基本收干即可。

5、装盘。（用铲子铲起半边鱼头，小心入盘。再铲起另一半鱼头。）

健康功效：味道鲜美，营养丰富。

鱼头的营养价值：

鱼头即鱼的头部，营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处，可做成沙窝鱼头、沙窝椒汁鱼头煲、锅鱼头云煲等，但鱼类及大部分动物的毒素会有很多富集于头部，所以鱼头不宜多吃。

标签：鱼头,红烧