空中蹬车的标准动作啊!急求!!!!!!!!!!

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踩单车动作 

  ·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：

  1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

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