晚上不吃饭加跑步一个月能减多少斤？

晚上不吃饭加跑步一个月能减多少斤？

不吃饭容易反弹，少许低热量食物，如水果等，1月可减3到5公斤，若不吃晚饭，最好是楼梯跑10层的15至20个来回，一定要每天坚持，不可松懈，或每晚50至100分钟的有氧小跑，均可减5至10公斤

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