武术中练习基本功和基本动作的意义
（一）动作名称 起势 (1)弓步格挡弹拳 (2)提膝搂手 (3)步弹踢 (4)马步横击 (5)换跳按掌弓步冲拳 (6)退步弓步下砸拳 (7)弓步架勾拳 (8)上步弓步顶肘 (9)并步下冲拳 (10)侧弓步顶肘冲拳 (11)弓步冲拳 (12)挂腿弓步按掌 (13)丁步下砍掌 (14)马步外格掌 (15)蹬踢弓步推掌 (16)拧身上架侧弹腿 (17)弓步按劈掌 (18)撤步马步格挡 (19)撤步半马步架栽拳 (20)弓步推掌 收势 （二）动作说明 起势： 并步直立，两臂外旋侧平举，手心向上，目视右手，举至与头同高即内旋，两手向脸前合掌向下弧形按掌至腹前，掌心向下，掌指相对。目视左方。 要领：挺胸立腰，神态严肃，身体重心在前脚掌。 ①弓步格挡弹拳： 右脚向右一步成右弓步，左手同时外旋从体侧举起，手心向上，目视左手。左手举至与肩平时立即向下屈肘，掌变拳，向右格挡，前臂斜立停于胸前，拳心向里，同时向右拧腰转髋；右掌变拳向后引肘，抱于腰间，拳心向上，目视左拳。 上动略停（对练不停），重心左移成左弓步，左肘向上抬平，以左肘为轴，用左拳背向左上方弹击，拳眼向上，目视在拳。 要领：由右弓步变为左弓步时，要向左转髋，两脚也同时向左碾转。 攻防含义：格挡对方来拳，以“弹拳”反击对方头、面部。 ②提膝搂手： 上体向左转90度，先使右拳变掌从后向上向前伸至左腕上方，左拳略内旋，两手立即向下、向斜后方搂手成勾手，勾尖向上；左脚同时迅速提起成右脚支撑。 要领：搂手要用力并和提膝动作同时完成。 攻防含义：提膝避开对方挂腿，搂手防开对方抓握。 ③上步弹踢： 左脚向前落地，重心移至左脚，右脚立即向前弹踢。目视右脚。 要领：弹踢时要收髋，用力。 攻防含义：弹踢对方膝部。 ④马步横击
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