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怎么速成游泳技巧?

日期:2022-09-22 17:52 编辑:leo 来源:互联网 标签:速成,游泳 浏览:597次

怎么速成游泳技巧?

学游泳,只要掌握了游泳中的一些技巧,学起来肯定会事半功倍。但必须先从蛙泳开始学,它是游泳的基础。先了解蛙泳的一个连贯动作:划手、抬头吸气、收腿——埋头、伸手、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。再了解所有泳式在水里的换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。学习游蛙泳的技巧:1、从憋气开始练习。先在家用脸盆盛水,深吸一口气,将脸埋在水里,用换气技巧练习,憋气的时间越长越好,这样可增加肺活量,为游泳奠定基础。2、观摩游得好的人的蛙泳姿势,再模仿练习,姿势要尽量规范,如果不规范就费力,且累而无功。要把握好节奏、协调好手脚的动作,否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分,就是常说的速度慢。3、充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力,这样才不觉得累,才能有暴发力来推动下一个动作前行,才能感觉到轻松自如。4、手、脚、换气的配合一定不能忽视,只要哪一点失误,就会影响速度。

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