晚上睡不着怎么办？
有些人应对失眠的状态,一直很着急,越发睡不着觉,越发想强迫自己入睡,其实即使睡不着,也要有良好的心态来看待,在出现失眠的情况时不必过于担心,更不要过于忧虑,有时内心也会越发焦虑,越发加剧,使自己进入睡眠质量,结果往往也往往是睡不着。
无法入睡引起焦虑情绪的心理会对自身的睡眠质量以及身心健康造成更大的伤害,因此,要保持良好的心理状态。
过度焦虑会影响睡眠质量,使睡眠质量变得更加困难,所以保持身心放松,对睡眠质量的提高更有帮助。
如果在晚上经常睡不着觉,可以在睡前去户外溜达,放松一下心情,或者在吐口水的时候可以泡脚,这样既有助于睡眠,又有利于睡眠的顺利进行。诱导人体进入休眠状态也有很多具体的做法。
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