有氧运动和无氧运动有哪些区别？
很多人认为长运动时间需要耐力是有氧运动，短运动时间需要爆发力是无氧运动。 一边倒的大家，有氧运动和无氧运动的区别不仅仅是时间。 在了解这三个系统之前，我们需要了解的一件事是，人体的运动是通过身体各部位肌肉的协调收缩来完成的。 肌肉的收缩需要能量，化学能的传递为我们提供动能。 如果ATP充足，肉可以继续快速收缩。 ATP 就像我们钱包里的现金。 深蹲，在这个功能系统中不需要氧气的参与，属于无氧运动。 但是，由于精力有限，我们在高强度运动中通常只能坚持8-30秒。 
我们的运动强度是最大的心率加速度，肌肉纤维收缩感觉最大的力量，有时甚至会产生一些有益的小伤。 身体修复了轻微的损伤后，再生的肌纤维会变得更强壮、更有肉感。 很多女生担心无氧运动一不小心就会练出特别大的肌肉。 想要增加肌肉需要持续和渐进的强度大重量训练。 对于大多数女孩来说，力量训练的强度并没有那么大。 无氧运动还可以增加骨密度、硬化和延缓衰老。 经过30秒以上的高强度运动，当第一个系统不足以支持我们的消耗时，糖溶液能量供应系统就会参与进来。 
它们的特点是运动强度更大，持续时间更短，适合增肌力量训练。 后者的有氧代谢供能系统需要大量氧气参与，持续时间更长，有氧运动适合燃烧脂肪提供肺活量。 有氧运动和无氧运动与时间和运动强度有关。 短时间内，强度高，强度低。 它是厌氧的，因为此时不需要氧气。 长期的运动不能保持高强度，所以大多是有氧运动。 有氧和无氧也因人而异。 专业举重运动员的有氧热身可能是你的重度无氧运动。 只要在家里热身，你就会气喘吁吁，肌肉酸痛。
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