吃蓝莓的好处和坏处是什么 腹泻时请勿食用
不宜人群 一、腹泻患者 蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效。腹泻患者吃蓝莓会加重情况。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。 二、糖尿病人 蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。糖尿病人应该注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。 蓝莓是一种很常见的水果，男女老少皆宜，但是一样东西吃太多，对身体都不是可以。最主要的是，饮食搭配一定要均衡合理。蓝莓虽小，但是营养价值丰富，合理搭配对身体有可以的调理作用。 一、保护眼睛、增强视力 蓝莓中的花青素可促进视中国膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视中国膜剥离，并可增进视力。 二、增强自身免疫力 蓝莓可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系
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