健身房多久能练出肌肉轮廓来？
那要看赘肉的程度加上你训练的程度了 赘肉就是脂肪，只有大量训练才能使得脂肪能量消耗 肌肉只有通过严格的时间控制和饮食才能生长出来； 真想减就一周3次40分钟慢跑，至少达到4KM；每周4次仰卧起坐，参考网上8分钟腹肌锻炼视频， 数量每天想办法凑180以上吧，第一周可以只有120个每天； 只能这样，饮食该猪肉为牛肉和鸡蛋代替 又要效果又要速度只有严格的控制时间和辛苦的训练才能达到了，有决心按照我这个做绝对没有问题。
标签：练出,健身房,轮廓
2023-01-27 07:42:15 编辑：leo 浏览量：559次
健身房多久能练出肌肉轮廓来？
那要看赘肉的程度加上你训练的程度了 赘肉就是脂肪，只有大量训练才能使得脂肪能量消耗 肌肉只有通过严格的时间控制和饮食才能生长出来； 真想减就一周3次40分钟慢跑，至少达到4KM；每周4次仰卧起坐，参考网上8分钟腹肌锻炼视频， 数量每天想办法凑180以上吧，第一周可以只有120个每天； 只能这样，饮食该猪肉为牛肉和鸡蛋代替 又要效果又要速度只有严格的控制时间和辛苦的训练才能达到了，有决心按照我这个做绝对没有问题。
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