每天跑5公里 一个月能瘦多少斤
减肥是运动和饮食综合作用的结果，如果你的饮食不合理，说不准变胖也不一定的。另外，跑步虽然是比较不错的有氧运动，但是随着你越来越熟悉这项运动，就会对此动作才生适应性，单位时间消耗的热量也会因此降低，另外，跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响。另外，人体除去骨头，体重基本由水、肌肉、和脂肪，但你要减去的是脂肪，打个比方，如果你你的肌肉增加了，但是脂肪减少了，体重可能不会有太大波动，或者你吃的利尿剂，一天脱水就5.6斤，但这是无效的减重策略
标签：一个月,公里
