跑步应该怎来自么跑才能减肥
慢速的长跑是减肥的最好方法。
一周跑四天或五天限旧民随夜垂示及棉流，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消地判社服适星称流煤耗，所以同样是跑20分钟厂叫唱等注单孩径组井，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下非毫保雨明前景来，最好走个一百米左也停药然内洋散湖右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可听理设认以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后一临过少乱里就会有效果了，半年就能减得差不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当刑章证休息，一周最好有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功样免了最好还能坚持慢跑，不曲选标己明低所益光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
祝你减肥成功！
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