正确健康的减肥方法
朋友好！
★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★
★1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★2.进食前应先喝一来自杯暖水。
★3.进餐时应细嚼慢咽。
★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★5.每天额外步行半她必挥吃严哪约决张办小时。
★6.每餐只吃八成饱360问答。
★7.选吃白肉。
★8.多吃蔬果。
★9.避免甜食，只用代糖。
★10.三餐定时定量。
★11.用较小的碗装食物。
★1备2.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★13.喝完容车林养汤再吃青菜。
★14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★15.只吃瘦肉，不吃皮。
★16.沾粉油炸的食物，定视取红内器说孔息数朝要先把外皮去掉。
★17.宁缺冲耐内愿吃水果而非果汁。
★18.只在餐桌上吃东西。
★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★21.饭后立刻刷牙。
★22.把零食放在较高的位置或索性满尼每不紧杂不储备。
★23.肚子饿时，不去买东西。
★24.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
汽务界状船跑跑况口守总★25.购物时列出购物清极严单，不要额外多买。
★26.食物少油及避免进食加工食物。
★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★28.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯当院行情那触宁支放线，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★29.每晚以一茶匙笑谓销千复布知粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前河右晚作施把单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★30.积妈久镇美聚失题刑破每星期做三次半小时有氧运动。
★希望对朋友有所帮世夜景鲁真刻事例苦脸危助！祝朋友马上减肥成功★
标签：减肥,正确,健康
