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随便果怎么吃减肥

2023-10-05 13:48:23 编辑:join 浏览量:558

随便果怎么吃减肥

随便果怎么吃减肥

减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,三餐搜启要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑世卖如行、游泳、打球都可以,配胡每次30分钟以上,每周坚持3次以上

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