锻炼营养
1请问我需要怎么补充营养啊（有足够的时间）回答：看你的状况，你生长发育的势头还是处于一个高峰期的。所以你各种营养素的补充都很关键。首先一日三餐的能量要够，也就是说不管是否按时吃饭，你的把肚子吃饱。厂子里的活计能有多累呢？20天能减轻16斤的体重，不管你减的是脂肪还是蛋白质，那都是不正常的。所以你所说的饥一顿饱一顿的原因是不成立的。即使你吃的是青菜和馒头也不至于20天减轻16斤。所以每日至少三餐，每顿吃饱是最起码对你的忠告。因为我不知道你是否是因为什么原因无法得到你需要的能量。在你吃饱，也就是能量充足的情况下。要想尽快的把最近的身体损失补充回来，可以在三餐之外补充一些21金维他之类的复合维生素矿物质营养品。有条件可以补充一下蛋白质，营养品类大豆蛋白粉是比较廉价的，每天可每天增加10至20克的补充（量不要太大，因为不能操之过急）。如果有时间有条件食物补充的话，每日三餐的粮食类食物要吃饱，也就是馒头米饭要吃够。其次每日补充鸡鸭鱼猪牛羊肉鸡蛋类富含优质蛋白质的食物，多增加50—250克。新鲜鸡蛋是比较廉价的蛋白质来源，再就是豆腐也很廉价。蔬菜每日要尽量多吃，有条件吃些应季水果。最后一点就是补钙的问题，这也是你目前身体发育的最容易被忽视的问题。第一你身高增长很快，组建骨骼发育的钙质需要量很大，而13至18岁又是人一生当中钙质吸收与沉淀的最高峰的时期，这时补钙的意义是非常大的，所以不能及时补充的话，可能不会太多影响你的身高（因为有生长素的作用，钙质不足也会促使骨头疯长），但是绝对会影响你的骨质密度，运动时易骨折，老了之后易骨质疏松。运动时的肌肉收缩也会出现问题，包括对你的肌肉生长都没有好处。第二，很多人都在体力下降时想到肉蛋奶的补充，而忽视了补钙。因为蛋白质的代谢过程中需要钙的帮助，尿素在排除身体时需要很多矿物质的参与，其中大部分是钙质发挥了作用，所以补充蛋白质的同时还要补充大量的钙质。你这个年龄补充点碳酸钙就可以了。2我2个月长4厘米正常吗？？我现在都180了。。不要有什么巨人症的想法，巨人症的发病几率是很低的而且症状是综合的，不单单是身高就能定性的。我觉得你没有那么“幸运”。所以不要给自己增加心理上的负担。而正好相反，你要舒缓你的神经，心情一定要放松。这个时期不管是因为恋爱、工作、还是家庭生活上的事情，都会导致内分泌出现问题，内分泌不正常的话，身体也会出现一些异样。像我有个朋友就是在初中时因为早恋而导致内分泌出现了问题，几个月之内疯长了40多斤的体重。从那时起就没有降下来。所以一定要保持一个好心情。3我是踢足球现在感觉脚没力气。要怎么补回来，让自己感觉更有力气更有爆发力。4力量要怎么补啊。。怎么让自己的力气更大。。回答：力量不光是吃出来的，还需要系统科学锻炼和刺激，还有良好的睡眠和休息。如果连基本的能量都保证不了的话，什么爆发力和耐力都无从谈起了。所以兄弟，先把你的身体调整到最佳状态，最起码能够满足身体发育的需要，之外富裕的能量才能在你训练时发挥作用。相信你的力气很快就能找回来。我本人的胃有点问题，，不过吃下去的东西要好久才排出来，而且排的不是很多，是不是都没吸收了呢？？胃是不是可以吸收大部分营养？？？胃部吸收食物营养是很有限的，它主要是一个搅拌和初步消化，及给消化做准备的场所。每日三餐定时定量，不吃过于刺激（辛辣、生冷）的食物，保持一个好的心情，你的胃就一定会回复正常。最后一点，胃不能吸收大部分的营养，营养的主要吸收场所在于小肠。
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